Kurse & Vorträge

an der Volkshochschule Heddesheim

Meditation für Einsteiger & Fortgeschrittene

Meditation – was ist das überhaupt?
Viele Menschen sehen beim Begriff "Meditation" das Bild des meditierenden Buddha. Es wird oft angenommen, Meditation sei eine Entspannungstechnik oder eine religiöse Praxis. Dies ist jedoch falsch! Meditation bietet uns weit mehr und ist frei von religiösen Hintergründen. Wer sich mit Meditation beschäftigt, den erwartet eine Vielzahl an Möglichkeiten des eigenen Wachstums.

 

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen der Meditation und wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können. Außerdem lernen Sie verschiedene Atemtechniken, Sitzpositionen und Fingerhaltungen (Mudras) kennen. Die eigens kreierten Traumreisen runden diesen Kurs ab.

 

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene geeignet.

Kindermeditation mit „OM dem Frosch“

Achtsamkeit und Meditation sind zwei der wichtigsten Themen, um Stress und Überforderung schon frühzeitig entgegenzuwirken. Auch an vielen Schulen wird mittlerweile das Achtsamkeitstraining und die so genannte Einsichtsmeditation umgesetzt und die Ergebnisse sind aussagekräftig. So nahmen Sanktionierungen und Strafarbeiten ab, die Kinder wurden im Allgemeinen ruhiger und ihre Konzentration stieg. Und dies sind nur einige der Vorteile, welche Achtsamkeitstraining und Meditation mit sich bringen.

 

In diesem Kurs lernt ihr Kind auf spielerische Weise die Grundkenntnisse der Meditation und des Achtsamkeitstrainings kennen. OM der Frosch nimmt die Kinder mit auf seiner Reise um die Welt und zeigt, wie sie ruhiger atmen, leichter stillsitzen, sich besser konzentrieren und sich selbst und ihr Umfeld von einer anderen Seite kennenlernen können.
Kursnr: W30130

 

(Bitte bequeme Kleidung tragen, Sitzkissen, Yogamatte o.ä. mitbringen, da wir auf dem Boden sitzen. Eltern/teil bitte am ersten Abend anwesend sein)

--- Vorläufige Kurstermine. Änderungen sind kurzfristig möglich ---

Gesundes Denken

wie Gedanken unser Leben lenken
Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt.
-Buddha-

 

Unsere Gedanken sind ein Thema, mit dem wir uns gerade in der heutigen Zeit mehr befassen sollten. Seit Jahren verzeichnen die Krankenkassen einen steigenden Trend psychischer Erkrankungen und Depressionen. Auf therapeutischem Weg können oft gute Erfolge erzielt werden, in vielen Fällen spielen jedoch auch die eigene Grundhaltung und Kognition (das Denken) eine wichtige Rolle, um aus dem bekannten „Gedankenkarussell“ wieder auszusteigen und zu Lebensfreude und Selbstsicherheit zurückzukehren.

 

Erfahren Sie in diesem ca. 90-minütigen Vortrag den Einfluss der Gedanken auf uns und unser Leben. Anhand vieler Beispiele und Grafiken erhalten Sie Einblick, welche Gedankenarten es gibt, wie kognitive Prozesse funktionieren und welche Auswirkung sie auf Körper und Geist haben können. Zudem erlernen Sie alltagstaugliche Tipps, wie Sie auf einfachem Weg in eine positive Grundhaltung gelangen, sogenannte Gedanken-Konstrukte umkehren und geistigen Verstimmungen und Depressionen vorbeugen können.
6 Termine à 45 Minuten
Donnerstags, 17:15-18:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, 3. OG
Kursnr: W30105

 

Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein Sitzkissen, eine Yogamatte o.ä. mit, da wir auf dem Boden sitzen/liegen. Falls Sie nicht auf dem Boden sitzen können, stehen vor Ort ausreichend Stühle zur Verfügung.

Meditation Intensiv-Workshop

Sa, 03.07.2021, 15:00-18:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, 3. OG
bei schönem Wetter im Bürgergarten

Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein Sitzkissen, eine Yogamatte o.ä. mit, da wir auf dem Boden sitzen/liegen. Falls Sie nicht auf dem Boden sitzen können, stehen vor Ort ausreichend Stühle zur Verfügung.

Kursnr: W30101
Entdecken Sie die Welt der Meditation in diesem 3- stündigen Intensiv-Workshop. Neben verschiedenen Atemübungen, Sitzpositionen und Handhaltungen lernen Sie die drei Grund-Meditationsarten kennen – die Achtsamkeits-, Konzentrations- und Stille-Meditation. Außerdem erfahren Sie zum theoretischen Wissen und den praktischen Übungen, wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können. Eine geführte Traumreise rundet den Workshop ab. Inklusive Teilnahme-Zertifikat.
Mi, 14.04.2021, 19:00-21:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, Pflug
Kursnr: W30402

Datenschutz bei facebook

wie schütze ich meine Daten richtig?
Mi, 15.05.2021, 19:00-21:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, Pflug
Kursnr: W11101
Wer im Internet surft, stößt unweigerlich immer wieder auf den Begriff Datenschutz. Gerade im Social Web wie bei facebook spielt dieses Thema eine wichtige Rolle, denn viele Menschen geben unabsichtlich persönliche Dinge preis, die von Dritten problemlos gesehen werden können. Doch wie schützen wir unsere Daten richtig? Bei facebook gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten, den eigenen Account sowie persönliche Daten zu schützen. Als Laie steht man jedoch sehr schnell vor einer großen Herausforderung.

 

In diesem ca. 90- minütigen Vortrag erfahren Sie, welche Möglichkeiten uns facebook bietet, persönliche Daten zu schützen und wie man diese einfach umsetzen kann. Neben den Themen Privatsphäre, Einstellungen zu Sichtbarkeit und Benachrichtigungen sowie den Accountfunktionen erläutern wir anhand vieler Fallbeispiele wie Sie z.B. verschiedene Kontaktlisten anlegen und verhindern können, dass jeder Ihre privaten Fotos und Beiträge sehen kann. Durch die parallele Vorführung per Beamer, sehen Sie, wo die Einstellungsoptionen zu finden sind, was diese zu bedeuten haben und können direkt auf Ihrem Smartphone oder Tablet Änderungen vornehmen (Voraussetzung: eigener facebook Account sowie mobile Internetverbindung).
8 Termine à 90 Minuten
Dienstags, 18:00-19:30 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, 3. OG
Wie wäre es mit ein wenig Entspannung am Vormittag?
Im gleichnamigen Kurs beschäftigen wir uns mit verschiedenen Entspannungstechniken wie dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen, dem Atemtraining und dem Achtsamkeitstraining. Außerdem sorgen Klangschalen und Traumreisen für einen Moment der Ruhe und des Ausgleichs.
6 Termine à 60 Minuten
Donnerstags, 10:00-11:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, 3. OG

Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte o.ä. mit, da wir auf dem Boden sitzen/liegen. Falls Sie nicht auf dem Boden sitzen können, stehen vor Ort ausreichend Stühle zur Verfügung.

Kursnr: W10908

Entspannung am Vormittag

(im Alter von 6 – 10 Jahren)

Vorträge

Kurse & Workshops

Hinweis: Bitte Smartphone oder Tablet und ggf. Papier und Stift für Notizen mitbringen.

Veranstaltungen

Beltaine

erleben Sie die Walpurgisnacht nach alter keltischer Tradition
30. April 2021, 20:00 - 22:00 Uhr
Bürger-Garten

Hinweis: Dresscode, wenn möglich fröhlich bunt.

Am Abend des 30. April feierten die Kelten nach alter Tradition das freudige Fest Beltaine, um den Sommer und die helle Jahreszeit wieder willkommen zu heißen. Bunt gekleidet musizierten und tanzen Sie und entzündeten leuchtende Feuer. Die sogenannten Hexenfeuer der Walpurgisnacht (die Nacht vom 30. April auf den 1. Mai) sind auch heute noch in vielen Regionen Deutschlands zu finden.

 

Feiern Sie mit uns in diesem Jahr einmal nach keltischer Tradition in den Mai. Wir stoßen an mit einem alkoholfreien Willkommensgetränk und entzünden symbolisch ein leuchtendes Mai-Feuer (LED aus brandschutztechnischen Gründen). Außerdem lauschen wir Geschichten und Legenden und erfahren spannende Informationen zum Fest Beltaine. Der gemeinsame Tanz um das Feuer darf natürlich auch nicht fehlen. Der gemütliche Garten des Bürgerhauses bietet uns dabei eine wunderschöne Atmosphäre unter freiem Himmel.

Sommernacht Meditation

18.06.2021, 20:00 – 22:00 Uhr
Bürger-Garten

Hinweis: Bitte Duftallergien ausschließen. Für Personen mit fotosensitiver Epilepsie ist diese Veranstaltung nicht geeignet.

Einen ganz besonderen Abend zum Thema Meditation bietet Ihnen die Sommernacht Meditation. In traumhafter Atmosphäre im Garten des Bürgerhauses Heddesheim begeben wir uns gemeinsam in Meditation und lassen den Alltag für einen Moment ruhen. Begleiten Sie mich auf eine Reise in Ihre Fantasie und lassen Sie sich von Düften, Klängen und Lichteffekten verzaubern.
Willkommens Getränk inklusive.

Exkursionen

Heimische Wildkräuter

05.06.2021, 14:30-17:30 Uhr
Dauer: ca. 3h
Rundweg Badesee Heddesheim

Hinweis: Bitte festes Schuhwerk tragen, genug zu Trinken, Sonnen-/ Regenschutz, sowie ggf. kleine Schere, Gartenhandschuhe und Verpackungsmaterial (am besten eignen sich alte Zeitungen und Stoffbeutel) für die Kräuter mitbringen.

Ein altes Sprichwort besagt: "Gegen jede Krankheit und jedes Leiden ist ein Kraut gewachsen" - und dieser Spruch kommt nicht von Ungefähr!

 

In unserer modernen Zeit, in der Städte immer schneller wachsen und natürliche Kräuterwiesen immer seltener werden, wissen nur noch die allerwenigsten über den Nutzen und Gebrauch heimischer Wild- und Heilkräuter. Doch auf Wiesen und Feldern ist für den Kundigen ein wahres Paradies zu finden. Und die Anwendungsmöglichkeiten sind umfangreich. Angefangen von Tees und Aufgüssen, Tinkturen und Salben, Räuchermischungen bis hin zu frischen Salaten und Smoothies - aus den selbst gesammelten Kräutern lässt sich für jeden Geschmack etwas gewinnen. Obendrein unterstützen viele der Inhaltsstoffe einen gesunden Lebensstil und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

 

Bei dieser ca. 3-stündigen Exkursion erkunden wir gemeinsam Wiesen und Felder rund um den Badesee Heddesheim und lernen verschiedene Wildkräuter kennen. Außerdem erfahren Sie, wo wir diese finden, wofür wir sie nutzen können und auf was bei Ernte, Lagerung und Verarbeitung zu achten ist.
Kursnr: W30103

 

Kursnr: W30150
Kursnr: W30505
Neuer Kursstart am 08.06.2021
Neuer Kursstart am 10.06.2021
Neuer Kursstart am 10.06.2021