gallery/ap logo - 14.05b
gallery/kisspng-santa-claus-christmas-hat-clip-art-beanie-5abb38999e4755.6619707515222191616483
gallery/—pngtree— ing snow snowflake _3980113

Die Kurse 2020 an der Volkshochschule Heddesheim

Wer kennt es nicht auch. Immer wieder hört und liest man, dass so genannte Nahrungsergänzungen eine ideale Unterstützung zu einer ausgewogenen Ernährung sind, um diversen Krankheiten entgegenzuwirken. Doch bei der Auswahl und dem Überangebot ist es kein Wunder, dass viele Menschen sich dann doch dagegen entscheiden. Dabei ist es ganz einfach, wenn man weiß worauf man achten sollte.

 

Erfahren Sie in diesem ausführlichen Vortrag interessante Hintergrundinfos über Nahrungsergänzungen, deren Anwendung und Dosierung und welche sich denn nun wirklich lohnen.

 

  

Meditation für Einsteiger und Fortgeschrittene (A- & F-Kurs)

Auch in diesem Semester begrüßen wir wieder herzlich zur Meditation für Einsteiger und Fortgeschrittene.


Schon seit einigen Jahren erfreut sich die Meditation einer immer größer werdenden Beliebtheit, gerade auch, weil unser Alltag zunehmend stressiger und herausfordernder wird. Viele Menschen suchen deshalb nach einem Ausgleich, trauen sich jedoch oft nicht, zu meditieren. Sei es, weil sie bisher ein falsches Bild von Meditation hatten oder weil sie einfach befürchten, etwas falsch zu machen. Auch das typische Bild vom meditierenden Buddha, welches viele Menschen mit Meditation in Verbindung bringen, ist schon lange nicht mehr zeitgemäß ist.


Im Einsteiger-Kurs lernen Sie, ohne Schnick-Schnack, die Grundlagen der Meditation kennen und wie Sie diese auf ganz einfache Art und Weise in Ihren Alltag integrieren können. Neben der richtigen Atmung, Achtsamkeits- und Konzentrationstraining werden Sie, bei den vielen praktischen Übungen, das Erlernte direkt umsetzen und so Ihre ganz individuelle Art der Meditation entwickeln.

Im Fortgeschrittenen-Kurs lernen Sie viele weitere Arten der Meditation kennen und werden erfahren, wie Sie die Meditation in fast jeder Lebenslage einsetzen können, Ihre eigenen Gedanken zu durchbrechen und Motivation für Neues zu schaffen.


Die Grundlagen der Meditation werden im Fortgeschrittenen-Kurs noch einmal kurz wiederholt. Sie können also auch als Einsteiger am Fortgeschrittenen-Kurs teilnehmen.

gallery/k - meditation einsteiger & fortgeschrittene 02 (mittel)

Chakra

In den fernöstlichen Traditionen stehen die Chakren und Meridiane des Menschen schon seit Jahrtausenden im Mittelpunkt einer gesunden und ausgeglichenen Lebensführung. Die Chakren, welche sogenannte Energiewirbel bilden und mit der Lotusblume verglichen werden, sollen die Lebensenergie (Chi, Ki, Prana) über die Meridiane (Energiekanäle) im gesamten Körper verteilen und sorgen so für Ausgeglichenheit, Gesundheit und Wohlbefinden. Warum sollten nicht auch wir dieses uralte Wissen nutzen, um unser Leben dadurch zu bereichern?

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit dem Chakrensystem und den Meridianen des Menschen. Neben einem theoretischen Einführungsteil und interessanten Informationen zu den einzelnen Chakren wird es viele Übungen, wie geführte Meditationen, Atemübungen und Entspannungseinheiten geben. Die Aktivierung der Energiezentren und die Wiederherstellung des Energieflusses stehen hierbei im Vordergrund.



gallery/k - chakra (mittel)

Tiefenentspannung mit den „Solfeggio-Frequenzen“

gallery/k - te m. d. solfeggio-frequenzen (mittel)

Vortrag: „Nahrungsergänzungen – aber welche sind sinnvoll?“

Die 9 Solfeggio-Frequenzen waren bereits den verschiedenen, antiken Kulturen bekannt und wurden von diesen Völkern gezielt für die Linderung und Heilung physischer und psychischer Krankheiten eingesetzt. Selbst die frühe katholische Kirche wusste von den Solfeggio-Frequenzen und deren Wirkung und setzte sie im Rahmen der Komposition zahlreicher Choräle, wie zum Beispiel der gregorianischen Mönchsgesänge, ein.


In diesem Kurs lauschen wir abwechselnd den 9 Solfeggio-Frequenzen, welche, eingebettet in wundervolle Entspannungsmusik, auf unseren Körper und Geist wirken. Geführte Meditationen und Atemübungen ergänzen die Wirkung. Über uns erstrahlt, dank eines speziellen Projektors, währenddessen der nächtliche Sternenhimmel und lädt zum Träumen und „Seele baumeln lassen“ ein.



gallery/v - nahrungsergänzungen (mittel)

je 8 Abende á 60 Minuten

Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim (3. OG)
Start A: 21.01.2020   Start F: 21.04.2019

8 Abende á 60 Minuten

Donnerstags 19:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim (3. OG)
Start: 05.03.2020

10 Abende á 60 Minuten

Freitags 19:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, Gymnastikraum (UG)
Start: 24.01.2020

06.05.2020

19:00 - 20:30 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, Pflug

Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Sitzkissen, eine Yogamatte o.ä. mitbringen, da wir auf dem Boden sitzen.

Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Sitzkissen, eine Yogamatte o.ä. mitbringen, da wir auf dem Boden sitzen / liegen.

Bitte bequeme Kleidung tragen und ein bequemes Kissen und evtl. eine Decke mitbringen, da wir auf dem Boden liegen und zur Decke schauen.

Achtsamkeit und Meditation für Kinder

gallery/k - achtsamkeit & meditation für kinder (mittel)

6 Termine á 45 Minuten

Donnerstags 17:15 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim (3. OG)
Start: 05.03.2020

im Alter von 8 - 12 Jahren

Bitte bequeme Kleidung tragen und ggf. etwas zu trinken mitbringen

Achtsamkeit und Meditation – zwei der wichtigsten Themen unserer heutigen Zeit, um Stress und Überforderung schon frühzeitig entgegenzuwirken. Auch an vielen Schulen gehört mittlerweile das Achtsamkeitstraining und die so genannte Einsichtsmeditation zum Lehrplan und die Ergebnisse sind aussagekräftig. So nahmen Sanktionierungen und Strafarbeiten erheblich ab, die Kinder wurden im Allgemeinen ruhiger und ihre Konzentration stieg. Und dies sind nur einige der Vorteile, welche das Achtsamkeitstraining und die Meditation mit sich bringen.


In diesem Kurs erlernt ihr Kind auf spielerische Weise die Grundkenntnisse der Meditation und des Achtsamkeitstrainings kennen. Auch die Wahrnehmung wird auf diese Weise geschult und die Kinder lernen sich einmal selbst kennen und finden heraus, warum sie in manchen Situationen so reagieren, wie sie es tun.

Vortrag: „Stressmanagement – besserer Umgang mit Stress in Alltag und Beruf“

gallery/v - stressmanagement (mittel)

05.02.2020

19:00 - 20:30 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim (3. OG)

Wir leben in einer Zeit, in der sich alles zu beschleunigen scheint. Termine und Aufgaben werden mehr und mehr, und die verfügbare Zeit immer knapper. Wen wundert es also, dass Stress mittlerweile eine der häufigsten Ursachen für psychische, aber auch physische Erkrankungen ist. Wer sich ständig überfordert, schädigt langfristig damit seinen Körper und Geist. Der Körper verfällt in eine Art „Fluchtzustand“ und startet alle Systeme entsprechend. Die Atmung wird flacher, Puls und Blutdruck steigen und auch im Schlaf findet man nicht mehr die Erholung, die man doch so dringend nötig hat.

 

In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Stress auf unseren gesamten Organismus wirkt und wie man mit einfachen Tipps und Tricks, in vielen Situationen, gezielt dem Stress entgegenwirken kann, das allgemeine Stresslevel senkt und einen besseren Umgang mit Stress im Alltag und am Arbeitsplatz schafft.

 

  

Kindernachmittag "Reise zu den Sternen"

gallery/kn reise zu den sternen (mittel)

14.02.2020

Freitag 17:00 - 18:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, Gymnastikraum (UG)

im Alter von 8 - 12 Jahren

Bitte bequeme Kleidung tragen und ggf. etwas zu trinken mitbringen

Begleite uns auf eine Reise zu den Sternen und lerne die Sternbilder unseres Nachthimmels kennen. Mit unserem Sternenprojektor holen wir uns den Sternenhimmel direkt zu uns. Außerdem gibt es spannende Geschichten über alle Sternbilder und eine kleine Überraschung zum „mit-Nachhause-nehmen“

 

 

Kindernachmittag "Leben im alten Ägypten"

gallery/kn leben im alten ägypten (mittel)

08.05.2020

Freitag 16:30 - 18:00 Uhr
Bürgerhaus Heddesheim, großer Vereinsraum (3. OG)

im Alter von 8 - 12 Jahren

Bitte Kleidung tragen, die schmutzig werden darf. / Getränke und etwas für den kleinen Hunger bitte mitbringen

Erlebe einen Nachmittag im alten Ägypten. Erkunde mit uns das Leben der alten Ägypter und tauche ein, in die Rollen der Bauern, Handwerker, Baumeister, Priester und der königlichen Familie. Neben spannenden Rollenspielen lernst du auch, wie der Alltag der alten Ägypter ausgesehen hat und hörst spannende Geschichten und Märchen aus der Zeit der Pharaonen. Am Ende darf jeder, alles, was er an diesem Tag gemacht hat, mit nach Hause nehmen.